像您描述的這個(gè)情況，我的建議是第一盡可能的吃一些高鈣類的食物，第二可以酌情的補(bǔ)一補(bǔ)鐵，比如可以應(yīng)用一些速遞費(fèi)或者是加用葉酸的方式治療，效果也可以適當(dāng)?shù)腻憻捲黾討敉獾倪\(yùn)動(dòng)也行。
      

      指導(dǎo)意見：
      可以吃點(diǎn)牛肉。牛肉的營養(yǎng)價(jià)值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。豬肝。每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質(zhì)21.3克，是我們最為熟悉的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物之一，治療貧血配菠菜最好。
      

      骨質(zhì)疏松和缺鐵性貧血，一方面可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，比如口服鈣片鈣液，喝高鈣奶，配合維生素D共同應(yīng)用等，另外缺鐵性貧血在食療方面也能夠起到較好的治療作用，比如均衡飲食，多吃肉類或者多吃菠菜等。
      
      以上是對“骨質(zhì)疏松和缺鐵性貧血吃什么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！