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2021-08-19 21:29:30 我要投訴
首先減肥是沒(méi)有療程的，沒(méi)有所謂的減肥期，所以希望大家堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律的低熱量均衡膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)科學(xué)有效的減肥，不要一段時(shí)間控制一段時(shí)間放松，這樣是無(wú)效的。
飲食上建議就是長(zhǎng)期堅(jiān)持低熱量均衡膳食，也就是少吃淀粉類主食，多吃深綠色粗纖維蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)格控制零食甜食的攝入，不要喝飲料，不要喝果汁。午餐肯定要正常吃，但是要多吃青菜和蛋白，少吃主食。
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