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2021-08-21 11:47:14 我要投訴
游泳必須保證比較大的活動(dòng)量才能對(duì)減肥有幫助，也就是說每天至少要游泳40分鐘以上。才能消耗脂肪。
所以單純靠游泳減肥是很困難的，還是以控制飲食為主更有效，現(xiàn)在比較科學(xué)的飲食方式就是低熱量均衡膳食，多吃粗纖維蔬菜，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃淀粉類主食，嚴(yán)格控制所有的甜食，飲料，果汁和水果。還有就是要嚴(yán)格限制啤酒和白酒的攝入。
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