現(xiàn)代人由于長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易造成特定部位的肌肉筋膜等組織緊張，關(guān)節(jié)活動(dòng)度逐漸下降，日常的一些習(xí)慣性動(dòng)作，過(guò)于發(fā)達(dá)或薄弱都會(huì)影響身體姿態(tài)，長(zhǎng)期保持這種姿態(tài)會(huì)造成胸小肌和前鋸肌過(guò)緊。
      

      目前有效的方法有三種，第1貼墻站立，后背緊貼于平面的，墻面上保持兩腿，僅靠收腹挺胸腰背停止第二，前俯后仰，在呼氣的時(shí)候身體前傾，雙手交叉相岸，在吸氣的時(shí)候雙手掐腰后仰，每天堅(jiān)持做幾組，第三，平躺在床上，在駝背的部位，放一個(gè)軟墊兒