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孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛(ài)，婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢(xún)，
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2021-08-25 22:16:05 我要投訴
想改善睡眠首先要注意養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，一定要注意不要吃一些興奮性的食物或者是藥物，也不要喝興奮性的飲料。睡前不要看一些驚險(xiǎn)刺激的視頻或者是故事。不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐髼?，百合，蓮子等，可以?jīng)常的用酸棗仁熬粥喝泡水喝。
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