瘦腿最有效的方法，就是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活作息習(xí)慣。不要長時(shí)間久坐，不要熬夜，不要抽煙喝酒，少吃一些高熱量高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果。每天跑步半小時(shí)以上，可以有效的改善脂肪的代謝、降低膽固醇的水平、降低甘油三酯的水平，并且能夠改善胰島素抵抗的問題、降低血糖、減少糖尿病的發(fā)生，并且能快速瘦腿。
      

      大腿很胖，那么考慮有可能是因?yàn)殚L時(shí)間久坐活動(dòng)量少有關(guān)系。所以建議你平時(shí)應(yīng)該行走，可以做靜態(tài)登山步或者競走，也可以騎單車游泳都有助于大腿減肥。另外平時(shí)一定要注意避免長時(shí)間久坐。