病情分析：
      你好，你這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了？平均一天睡眠大概幾小時(shí)呢？最近有沒(méi)有發(fā)生什么特別讓你困擾的事情
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整作息，晚上不要熬夜，睡前不要看電子產(chǎn)品，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，另外如果還是不能改善的話，建議去醫(yī)院開(kāi)一些助眠藥，來(lái)改善一下睡眠
      

      病情分析：
      晚上經(jīng)常很難入睡，容易醒來(lái)，白天容易犯困，這樣睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)長(zhǎng)不足，會(huì)影響白天的精神狀況，要好好的改善你的睡眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天的時(shí)候盡量多運(yùn)動(dòng)，不要經(jīng)常的久坐不動(dòng)，要增加閱讀量，白天運(yùn)動(dòng)增多了，晚上睡眠就會(huì)相應(yīng)的改善，好好的自我調(diào)整
      

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了失眠或或者睡眠障礙的情況，這種情況如果持續(xù)長(zhǎng)期現(xiàn)的話，那么考慮可能送是由于在抑郁癥或者其他精神心理障礙朔所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)，白天要加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。必要時(shí)可以去正規(guī)醫(yī)院精神心理科看一下醫(yī)生。
      
      以上是對(duì)“精神不振睡眠出問(wèn)題心里有問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！