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2022-11-18 11:45:18 我要投訴
夜跑是能夠減肥的。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步是比較科學(xué)的。首先夜晚跑步有利于長期堅持，運(yùn)動時間可以自主掌握；其次，晚上運(yùn)動可以組團(tuán)，有助于相互鼓勵，延長運(yùn)動時間和增加運(yùn)動強(qiáng)度；再次，運(yùn)動后沖熱水澡或泡澡，可以促進(jìn)自身代謝加快，還能改善睡眠質(zhì)量。不過夜跑需要注意一些問題，每次運(yùn)動時間30-60分鐘為宜，可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動時間，中間可以穿插一些力量鍛煉，如下蹲起、俯臥撐等，運(yùn)動后禁忌夜間加餐。
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