每天如果能夠在跑步機(jī)上快走一個小時，確實能夠起到減肥的作用。使用跑步機(jī)跑步或者走步和到戶外跑步，走步的減肥效果相差無幾，只是跑步機(jī)可以克服惡劣的天氣，讓人在任何時候都可以進(jìn)行跑步或走步運(yùn)動，而戶外的環(huán)境，增加了風(fēng)的阻力，而且地面也一般不是非常的平坦，所以會使跑步或走路增加一些難度，不過這些難度都可以通過時間來補(bǔ)足，在跑步機(jī)上快走一個小時減肥的效果會非常的不錯。在使用跑步機(jī)進(jìn)行減肥的同時，飲食也要做很好的控制，不能吃任何高熱量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，這些食物是減肥期間不能碰的，在減肥期間也不能吃過多含糖的食物和含淀粉的食物，因為糖分和淀粉也很難被代謝掉，一旦沉積在體內(nèi)就會轉(zhuǎn)化為脂肪，可以多吃一些水果和蔬菜，蔬菜和水果中含有多種維生素，維生素有助于促進(jìn)脂肪代謝，還能在腸道中形成保護(hù)壁，抑制脂肪被小腸分解吸收。