不吃減肥藥可以通過多運(yùn)動的方法來減肥，在多運(yùn)動的過程當(dāng)中，不僅能夠起到提高自身免疫能力的作用，而且還能夠避免因體重下降所導(dǎo)致的皮膚松弛。例如可以做有氧運(yùn)動，像跑步、跳繩、游泳等，都能夠起到很不錯的燃燒脂肪效果，但是一次的運(yùn)動時間需要大于30分鐘以上才能起到燃燒脂肪的功效。需要長時間的堅持運(yùn)動。肥胖的形成原因大多是由于在平時不注意個人的飲食所引起的，例如經(jīng)常吃高脂肪和高熱量的食物，很有可能就會導(dǎo)致脂肪堆積形成肥胖，和平時缺少運(yùn)動也有很大的關(guān)系，所以在運(yùn)動減肥的過程當(dāng)中，也要避免高脂肪和高熱量食物的攝入。當(dāng)身體消耗的熱量超出攝入的熱量時，就能夠起到減肥效果。如果腰力較好也可以參加長跑馬拉松，對于減肥的效果也很好。