平時要保持生活規(guī)律，勞逸結合，保持性生活的和諧，保持大便的通暢，這樣能夠減輕乳腺脹痛，適當的進行體育鍛煉，保持身材，防止肥胖，少吃油炸的食品，動物脂肪，甜品以及過多的進補食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，多補充維生素和胡蘿卜素，可以多吃核桃，黑芝麻，蘑菇，黑木耳等。
      

      一級是比較輕的，通過日常的飲食和生活方式加以調理就可以的，盡量少吃一些含雌激素水平比較高的食物，應該多喝水，多吃蔬菜水果，保證充足的睡眠，少熬夜，保持心情舒暢，多參加戶外鍛煉，戒煙限酒。