你好，可以做的運動很多，比如起始姿勢仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭后方的固定物件，全身伸直。動作過程收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落。呼吸方法向上彎起兩腿時吸氣，回落時呼氣。注意要點下落兩腿時，仍要控制腹肌，勿使下落過快。
      

      你好，鍛煉腹肌的話主要還是平時要注意，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻?。多做一些仰臥起坐俯臥撐。跑步，多做一些l拉力鍛煉，主要還是平時要注意多吃一些牛肉雞肉。
      

      你好,建議練習(xí)仰臥起坐
      
      以上是對“怎樣練腹肌..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！