高抬腿運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單且最有效的瘦大腿方法之一。并且高抬腿運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很方便，在哪里都可以做，我們只要將大腿抬起與地面保持平行，并且在抬腿的同時(shí)上半身保持挺直的狀態(tài)，向上抬腿的時(shí)候一定要記住雙腿要用力，像這樣堅(jiān)持每天高抬腿120次左右就可以達(dá)到瘦腿的目的了，如果覺得一次很難做完的話我們可以分4次完成。
      

      要減掉大腿的肌肉需要做到以下三點(diǎn)：第一：大量做有氧運(yùn)動(dòng)，但切記不可做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如深蹲和下肢深拉等運(yùn)動(dòng)，如下肢復(fù)合運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)更加難減。第二：做普拉提和瑜伽等拉伸和抻拉運(yùn)動(dòng)，能夠重塑大腿肌肉線條。第三：要盡量多吃綠色蔬菜和粗纖維食物，加速體內(nèi)有氧糖代謝，有利于分解多余的肌肉。
      

      你好，對(duì)于如何減掉大腿部位的肌肉，可以通過(guò)做有氧運(yùn)動(dòng)，在戶外進(jìn)行也可以在室內(nèi)進(jìn)行，比如戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢走慢跑騎自行車，而戶內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳，可以將大腿部位的肌肉減掉，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定會(huì)達(dá)到較好的效果
      
      以上是對(duì)“大腿肌肉怎么減掉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！