指導(dǎo)意見：
      如果有腰椎間盤突出，通常運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，建議避免做一些腰部負(fù)重?；蛘呤茄块L期的勞累的一些運(yùn)動(dòng)。例如彈跳、舉重的運(yùn)動(dòng)盡量少做，應(yīng)該多做游泳、橢圓機(jī)或者是散步等運(yùn)動(dòng)，就比較適合。飲食也要適當(dāng)?shù)目刂啤?br />      

      有腰椎間盤突出的患者想要減肥，可以通過飲食控制與適量運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥，飲食要以清淡為主，避免食用高脂肪、高熱量的食物，要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但是要注意腰部位置。
      

      由于患有腰間盤突出，不能做過多的活動(dòng)，特別是不能做劇烈活動(dòng)，但是可以采取舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步，游泳，練習(xí)瑜伽等等。早上和中午可以正常的吃飯，不要吃油膩辛辣的食物，晚上可以少吃，適當(dāng)吃些水果代替，每天可以慢走一個(gè)小時(shí)，要注意腰部的保暖，活動(dòng)的時(shí)候帶上護(hù)腰帶，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯的減肥效果
      
      以上是對“有腰椎間盤突出怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！