減肥都是全身均勻的減重，不可能單獨(dú)減某一個(gè)部位，想減肥就是要堅(jiān)持每天30~60分鐘的中等強(qiáng)度的鍛煉，再結(jié)合低熱量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃淀粉類(lèi)主食，嚴(yán)格限制所有的甜食，飲料，果汁以及水果零食的攝入量，尤其是不能吃油炸食品，不能喝酒，這種低熱量均衡膳食的飲食模式才能有充足的飽腹感以及營(yíng)養(yǎng)全面均衡，最后還要達(dá)到熱量低的總要求。
      

      如果要減肥，首先要控制好自己的飲食，選擇吃一些熱量低的食物，比如黃瓜，絲瓜，多吃一些水果和蔬菜，盡量少吃肉類(lèi)和面食以及米飯，因?yàn)槊媸?，米飯和肉?lèi)的熱量含量很高，吃多了容易導(dǎo)致肥胖。除了控制飲食之外，應(yīng)該積極的尋求運(yùn)動(dòng)，患者可以選擇慢跑、打乒乓球、羽毛球或者一系列的健身運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗自己身上的熱量