中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院|主任醫(yī)師
      五谷雜糧減肥配方主要包括粗糧，做成雜糧粥。里面的膳食纖維很豐富，可以促進(jìn)胃腸道功能的增加，促進(jìn)體內(nèi)對(duì)于油脂排出體外，比如說(shuō)燕麥、黑米、糙米、小米、茯苓等，也可以在早上起床后選擇吃全麥的面包，喝脫脂牛奶。身體肥胖程度比較嚴(yán)重，只是通過(guò)飲食調(diào)整，減肥的效果可能不是特別理想，還需要配合上運(yùn)動(dòng)減肥，比如說(shuō)到戶(hù)外做跳繩以及打籃球的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。
      

      要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合理均衡的攝入，多吃一些五谷可以幫助身體達(dá)到比較健康的情況，要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足，也要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證身體的健康狀況，避免對(duì)身體造成傷害