指導(dǎo)意見：
      減肥絕非朝夕之功就可以做到的。少吃肥肉。少吃含脂肪高的豬肉，適當(dāng)吃蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉。多喝水，少喝碳酸飲料。起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，遠(yuǎn)離各種酒類。堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，男性該怎樣減肥？減輕體重，需要控制飲食的，適量運(yùn)動(dòng)的。少吃含脂肪類高的食物的，少吃甜食的，少吃糖油面，混合性食物的如油條，油餅，油炸糕，月餅等。餐后適量運(yùn)動(dòng)的，盡量避免久坐的，隔在餐后一小時(shí)做些快走，慢跑，游泳打球的運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)有利于消耗過剩的熱量的，有利于體重的控制的。
      

      想要減肥的人士，最主要是要控制好每天的飲食總量，每餐吃到七八分飽為止，避免暴飲暴食，同時(shí)每天一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠通過運(yùn)動(dòng)消耗身體的熱量，消耗脂肪，有效減肥。
      
      以上是對(duì)“男性到底應(yīng)該怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！