最有效的減肥方法是通過飲食控制與加強(qiáng)運動，飲食以清淡易消化為主，避免食用膨化食品、油炸食品、燒烤、碳酸飲料等，可以吃一些蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，同時每天要進(jìn)行一定量的有氧運動，比如游泳跑步，有助于體重的下降
      

      如果你想減肥的情況下，就是主要的是控制飲食和鍛煉是最有效安全的，如果過度的肥胖可以適當(dāng)?shù)挠靡恍p肥藥，如果不是特別肥的話，要加之堅持這種飲食鍛煉的習(xí)慣就能夠達(dá)到減肥了。