減肥飲食和降低血壓同時(shí)進(jìn)行，飲食要低鹽、低脂、低熱量，盡量吃綠色蔬菜、水果和粗糧，也要吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、蝦，避免食用油膩的食物，比如肥肉。
      

      有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助脂肪的燃燒，減去體內(nèi)的油脂，還能減少脂肪含量。并且可以鍛煉身體，增加自身的免疫力。但是高血壓患者需要注意的是，一定要避免激烈運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)過(guò)度的興奮。運(yùn)動(dòng)一定要適量，在自己能夠接受的范圍之內(nèi)，一旦感受到不適要停下來(lái)休息。不見(jiàn)好轉(zhuǎn)要及時(shí)就醫(yī)。像慢跑就是高血壓患者不錯(cuò)的選擇，可以鍛煉身體，還可以消耗油脂，也不會(huì)對(duì)身體造成什么危害。一天慢跑半個(gè)小時(shí)，就能明顯感到自己身體的變化。