可以仰臥，半屈膝蓋，雙腳踩地對其膝蓋，拿磚塊放在臀部下方骨的位置，保持一分鐘換邊。另外鴿子式右腿向前小腿和膝蓋著地腳回勾身體往前折疊延伸保持一分鐘換標。
      

      坐骨神經(jīng)痛雖然可以進行瑜伽鍛煉，但還是要注意不要過量的彎曲腰部，避免出現(xiàn)刺激疼痛，日常還是要注意多躺多休息，對坐骨神經(jīng)疼痛的位置多進行局部熱敷，如果疼痛比較明顯，可以考慮口服藥物比如甲鈷胺，神經(jīng)妥樂平，艾瑞昔布。