指導(dǎo)意見(jiàn)：
      必須把飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，才能達(dá)到減肥的目的。飲食方面，避免吃高熱量、高脂肪的飲食，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，運(yùn)動(dòng)鍛煉要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，選擇能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。
      

      控制飲食以減少總熱量攝入，應(yīng)當(dāng)盡量減少碳水化合物攝入，提倡吃粗糧和富含膳食纖維的食材，盡量減少高熱量、高糖、高脂飲食以減少熱量攝入。增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不光能夠增加總熱量消耗，增強(qiáng)體質(zhì)，而且運(yùn)動(dòng)能夠改善胰島素抵抗，改善可能同時(shí)存在的糖脂代謝異常，提倡以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周運(yùn)動(dòng)至少五次，每次大于三十分鐘。