減肥后防止反彈的方法如下：1、繼續(xù)保持吃飯七、八分飽的好習(xí)慣,如果進(jìn)食量過(guò)多,就會(huì)引起過(guò)多能量繼續(xù)攝入,引起肥胖反彈。2、保持細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,只有這樣才能讓飽食中樞及時(shí)得到已經(jīng)吃飽的信號(hào),避免繼續(xù)吃過(guò)多的食物。3、堅(jiān)持每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘,每周至少運(yùn)動(dòng)5天的好習(xí)慣
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我們的人體是一個(gè)很精妙的系統(tǒng)，它有一個(gè)自我平衡能力，如果減肥的飲食和運(yùn)動(dòng)控制不是特別嚴(yán)格的話，那么，身體就會(huì)自動(dòng)的調(diào)節(jié)狀態(tài)，比如說(shuō)增加食物的吸收利用率。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)量如果不是很大的話，那么就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量小于攝入量的情況，這樣減肥就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)反彈期，體重不降反而會(huì)升高。如果想越過(guò)這個(gè)反彈期的話，就需要嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動(dòng)，更嚴(yán)格的限制飲食，另外更嚴(yán)格的增加運(yùn)動(dòng)量，只有運(yùn)動(dòng)量大于攝入量，堅(jiān)持下去才能夠逐漸減重。