減肥期間要注意適當的鍛煉身體，不會增加肌肉的，要注意營養(yǎng)物質的充足，保證身體的健康，合理健康的攝入，營養(yǎng)物質避免對身體造成傷害，每天都要堅持鍛煉，是不會出現增加肌肉的
      

      只要長期的堅持有氧運動，長期控制好飲食的總量，是能夠有效減肥塑形的。在減肥的過程中，主要是避免暴飲暴食，不要吃高熱量高脂肪的食物，運動的過程中，要達到有效的運動量，比如每天堅持近一個小時的運動量，這樣才能夠有效減肥。