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運(yùn)動(dòng)減肥怎樣才不反彈

保密 | 0個(gè)月 2021-09-29 13:33:39 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 運(yùn)動(dòng)減肥怎樣才不反彈

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友:70745稱贊:1
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2021-09-29 13:54:53 我要投訴

      運(yùn)動(dòng)減肥長(zhǎng)期堅(jiān)持,而且要控制飲食生活起來(lái)才能夠不反彈運(yùn)動(dòng),包括一些有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳,騎自行車快走,慢跑,站呼啦圈等,綜合起來(lái)減肥效果好,同時(shí)再嚴(yán)格控制飲食。
      

饒超峰
饒超峰 鷹潭市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)內(nèi)分泌科常見(jiàn)病和多發(fā)病診治,對(duì)糖尿病及甲狀腺疾 幫助網(wǎng)友:8253
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2021-09-29 19:52:43

      1.合理搭配飲食,不要暴飲暴食2.運(yùn)動(dòng)不能完全停3.睡覺(jué)前不要吃東西鍛煉:多次數(shù)短時(shí)間工間休息時(shí)做運(yùn)動(dòng),特別是帶有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),絕對(duì)是個(gè)刺激新陳代謝的好辦法,它能一次又一次地給內(nèi)循環(huán)提供新動(dòng)力。研究發(fā)現(xiàn),強(qiáng)度較大的工間運(yùn)動(dòng),比如有氧健身操,比常規(guī)的工間休息能燃燒掉更多脂肪。比如,通常你工間休息是10分鐘的慢走,現(xiàn)在則要在每慢走5分鐘后來(lái)一次30秒鐘的沖刺。要不,每踏腳踏車5分鐘,下來(lái)做1分鐘的彎腰運(yùn)動(dòng)。如果工間休息只有10分鐘,可以每散步3分鐘快走30秒。
      

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