腰椎間盤突出主要的鍛煉是游泳，倒走，床上鍛煉腰背肌，游泳每周幾乎兩次，倒走每周3到4次，腰背肌鍛煉天天鍛煉，這樣堅持六個月，腿痛和腰痛明顯緩解。腰椎間盤突出主要是壓迫神經(jīng)根導致神經(jīng)水腫造成坐骨神經(jīng)疼，脊椎呈保護型扭曲。
      

      腰肌勞損是可以吃荔枝的，荔枝不會影響腰肌勞損的病情變化。腰肌勞損可以外用通絡(luò)祛痛膏，疼痛厲害的話可以口服塞來昔布消炎止痛治療，也可以做一下沖擊波烤燈等理療。去醫(yī)院的話可以掛骨科門診就診。