21天減肥法對(duì)一部分人是有一定效果的，但是對(duì)有存在于各種疾病或者說身體有疾病隱患的人來說，就不太適用。減肥的方法要科學(xué)正規(guī)，在不影響身體健康的情況下進(jìn)行。要科學(xué)的飲食，合理的安排休息和工作時(shí)間，保持身心愉悅,再有就是配合合理的運(yùn)動(dòng)，所以說21天減肥法只對(duì)一部分人有效果。
      

      指導(dǎo)意見：
      21天減肥法很有效果，可以在減肥和減脂的同時(shí)，有效控制個(gè)人的食欲，調(diào)整胃腸道的功能以及對(duì)食物的處理作用，控制飲食。這種減肥方法可以分階段的控制個(gè)人飲食：第一、嚴(yán)格控制個(gè)人飲食，穩(wěn)定體重效率，防止過度進(jìn)食導(dǎo)致體重反彈。第二、主要通過進(jìn)食新鮮蔬菜、水果代替正常主食，限制個(gè)人熱量的攝入，防止脂肪因子的反彈生長。第三、逐漸恢復(fù)個(gè)人的有效飲食。減肥方法在補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，以保持身體健康和正常功能，同時(shí)消除所有阻止脂肪燃燒的營養(yǎng)素，糾正人體中不良飲食的習(xí)慣，也可以消除炎癥細(xì)胞，保持人體基礎(chǔ)動(dòng)力，達(dá)到減肥的效果。