第一、西紅柿
      西紅柿當中含有的西紅柿素維生素c等，具有抑制黑色素形成的作用，西紅柿能夠消除雀斑減少黑色素形成，不過應該提醒大家的是，老年人不要空腹食用西紅柿。
      第二、生姜
      生姜當中含有的姜辣素，具有很好的對付自由基的作用，中老年人可以在蜂蜜當中加入少量的生姜水，對于臉部還有手背地方的老年斑，有很好的改善作用。
      第三、胡蘿卜汁
      將新鮮的胡蘿卜榨汁之后，然后每天早晚清潔面部之后用胡蘿卜汁拍臉，在涂抹上植物油。或者是每天早晨的時候喝一杯胡蘿卜汁，都具有祛斑的效果，這是因為其中含有的維生素a非常的豐富，能夠起到潤滑、強健肌膚的功效，對于雀斑，還有皮膚粗糙都具有改善的效果。
      第四、香菇
      香菇當中含有的多種維生素和微量元素，能夠抑制血清和肝臟當中膽固醇的上升，具有降壓，防止動脈粥樣硬化的效果，同時香菇當中的干擾素誘導劑，能夠提高機體的免疫力，提高肌膚的抗病能力，減少黑色素形成。
      第五、獼猴桃
      獼猴桃當中維生素c、維生素b、鈣、磷等含量非常的豐富，尤其是維生素c能夠抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，可讓皮膚變得更為白皙，減少色素沉淀，不過也應該注意脾胃虛寒的中老年人不適合多吃。