平時調(diào)理需要，不能熬夜。要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。保證充足的睡眠。是非常重要的。經(jīng)過調(diào)理是可以治愈的。
      

      病情分析：
      你好，抑郁癥一般表現(xiàn)為情緒低落，興趣減退，快樂感缺失等，從你描述來看，主要是有頭昏，耳鳴，乏力，有焦慮情緒，和抑郁癥不大接近，可以到精神科面診，排查一下有沒有焦慮癥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述來看，你的情況已經(jīng)好幾年了，耳鳴建議首先到五官科排除一下神經(jīng)性耳聾，同時到精神科排查一下焦慮癥。遵醫(yī)囑規(guī)律用藥會改善耳鳴的情況。手淫很多年可能會引起身體虛，可以請中醫(yī)調(diào)理。日常要注意作息時間規(guī)律，積極運動鍛煉，保持良好心態(tài)，有困擾及時向親朋好友傾訴，或者尋求心理咨詢師的幫助。要保證睡眠和營養(yǎng)。
      
      以上是對“精神不好，焦慮，耳鳴”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！