腰不好膝蓋不好可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥
健康咨詢描述： 女37歲，體重大。身高1米58，體重142斤。腰和兩個(gè)膝蓋都不太好。有兩個(gè)問題 1.請問有什么運(yùn)動(dòng)可以在家里做？不傷腰和膝蓋。 2.本人肚子特別大，怎么做可以減下肚子，但是還讓肚子沒有紋路。因?yàn)橛械娜藴p完肚子之后肚子的紋路太嚇人了。 謝謝
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你這種情況還是由于肥胖引起的，建議控制體重，平時(shí)不要吃高熱量食物，最好每日三餐每餐主食不要超過100克。每周減1~2天就可以，不要減得太快，減得太快，容易導(dǎo)致肌膚紋路增多。
請問可以做什么運(yùn)動(dòng)
做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
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指導(dǎo)意見：
這種運(yùn)動(dòng)對膝蓋不會(huì)產(chǎn)生任何壓力，絕對是一項(xiàng)很好的保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)，而且游泳一段時(shí)間后身體上的脂肪就會(huì)大量燃燒，自然也可以達(dá)到減肥的效果。但是要記住游泳時(shí)不要太過激烈，如果采用蛙泳這種泳姿，太過激烈也會(huì)對內(nèi)側(cè)半月板造成傷害，不過損傷的幾率不大。二、室內(nèi)騎行或室外平地騎行都很激烈，但對于關(guān)節(jié)的壓力也很小，大家在騎行時(shí)要注意調(diào)整坐椅的高度
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