在平時(shí)吃的蔬菜當(dāng)中，比如菠菜含有的膳食纖維就比較豐富，馬鈴薯含有的纖維素也比較豐富，所以這類食物蔬菜具有一定的通便作用。平時(shí)在飲食上應(yīng)該盡量的多樣化，富有營(yíng)養(yǎng)。
      

      平時(shí)一定要保持健康的飲食習(xí)慣，可以多吃一些高纖維素的食物，對(duì)于身體健康有一定的好處，可以多吃一些竹筍，菠菜，油菜，空心菜，胡蘿卜，芹菜，白菜等食物，這些蔬菜有能夠有效緩解便秘的癥狀。
      

      比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿，在這些瓜茄類的蔬菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維數(shù)量更為豐富。葉菜，韭菜、芹菜、油麥菜、白菜，在這些葉菜當(dāng)中含有更多的不溶性的膳食纖維。
      
      以上是對(duì)“哪些蔬菜中含膳食纖維豐富呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！