在日常生活中熱量少的食物主要有蔬菜例如西紅柿，苦瓜，蘋果，芹菜，韭菜，既含有豐富的纖維素，增加飽腹感，還可以抗氧化，防止體重上升，而且能夠防治便秘，增強腸胃蠕動
      

      指導意見：
      有很多食物的熱量都比較低，包括黃瓜、西紅柿、苦瓜、芹菜、韭菜、竹筍、綠豆芽、青椒、大白菜、茄子等，很多豆制品以及粗糧的熱量也較低。低熱量食物主要指的是含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的一些種類，吃這些食物的優(yōu)點可以減輕胰島素抵抗、幫助降低體重等