最好是夫妻雙方都開(kāi)始吃，一般是最好三個(gè)月，如果說(shuō)是以前有偏食挑食，尤其是蔬菜吃的比較少的這一類(lèi)人群，一定要在醫(yī)院查一下葉酸水平確定沒(méi)問(wèn)題再正常要孩子，這樣是最安全的。一般大型的醫(yī)院都是可以做這個(gè)檢查的。
      

      備孕前三個(gè)月可以口服葉酸片，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，在備孕期間要注意多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，多吃一些魚(yú)類(lèi)，肉類(lèi)，蛋類(lèi)，奶類(lèi)等食物，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣，生冷，刺激性的食品，戒煙戒酒。