你好，出現卵巢衰老的癥狀，首先要調整心態(tài)，要保證心情愉悅，避免緊張焦慮，要緩解工作壓力，保證休息，建議飲食盡量吃一些高維生素，高蛋白質以及含微量元素高的食物，而且盡量保證營養(yǎng)均衡，平時堅持運動鍛煉很重要，而且需要定期復查。
      

      飲食上應該注意多吃一些含蛋白質和維生素的食物，少吃一些含脂肪高的食物，還應該注意多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的吃一些魚類，瘦肉類，蛋類和奶制品。一定要注意保證休息和睡眠。