患者需要保持心情舒暢，不要生氣，適當(dāng)放松，減輕各種壓力，保證充足睡眠，不要熬夜，盡量少吃含雌激素高的食物，比如豆制品，動(dòng)物內(nèi)臟等，適當(dāng)參加體育鍛煉，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣等。
      

      首先要保持心情平和、樂(lè)觀向上，其次生活要規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜，適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。最后要定期復(fù)查乳腺超聲等進(jìn)行隨訪。
      

      想要預(yù)防乳腺增生這種情況就應(yīng)該多注意日常飲食，尤其是我們的心情是非常重要的，患者不可以生氣也不可以有一些激烈的情緒，如果有內(nèi)分泌失調(diào)的話，就應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行糾正。
      
      以上是對(duì)“乳腺增生是怎么預(yù)防”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！