指導(dǎo)意見：
      第一天、仰臥，做深而大的腹式呼吸，連續(xù)五次。
      第二天、仰臥，雙臂伸直平放于兩側(cè)，與軀干成直角，然后兩臂直肘向胸前靠攏，并拍掌，再?gòu)?fù)原位。重復(fù)5次。這一練習(xí)也可在第一天練習(xí)。
      第三天、仰臥，用力前屈頸部，使下巴觸及胸部，但不能移動(dòng)身體其他部位。重復(fù)10次。
      第四至第七天同第三天。
      第八天、仰臥，兩臂自然置于體側(cè)，先屈左腿，使大腿盡量靠近腹部，同時(shí)腳跟靠貼臀部，然后復(fù)原。左右腿交替進(jìn)行，各做5次。
      第九天同第八天。
      第十天、仰臥，伸直雙腿，先慢慢收攏雙腳，雙膝互相貼緊并漸漸屈成90度角，然后抬起臀部，由雙腳和雙肩支撐軀干，同時(shí)收縮腹部和會(huì)陰的肌肉。根據(jù)自己的體力情況練習(xí)。
      第十一天同第十天。
      

      產(chǎn)后減肥瘦身最好是選擇科學(xué)減肥的方法，不建議采用偏方減肥，平時(shí)注意飲食習(xí)慣，多吃清淡易消化食物，忌口辛辣刺激海鮮油膩食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉提高免疫力，