多吃清爽的焯拌綠葉蔬菜，配合一些豆制品，會讓減肥者少吃油膩并有飽腹感。在主食中加入燕麥片、蓮子、赤小豆、白蕓豆、大麥、小米等多種雜糧，再加上核桃、花生、芝麻、紅棗、山楂等水果干和堅果，一起做成八寶粥，
      

      首先如果要減肥，在飲食上要注意規(guī)律三餐的服用時間，另外可以在飲食方面多吃一些飽腹感比較強，熱量比較低的食物，例如燕麥蕎麥，莜面的，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝溫開水可以促進新陳代謝。另外要堅持運動，減肥是一個長期的事情，每天堅持半個小時以上的運動可以加速脂肪的代謝，起到減肥的效果