白天多運(yùn)動，多做一些體育活動和有氧運(yùn)動，多勞動，中午的睡眠不能超過半個小時。晚上睡眠之前不要吃得過飽，不要熬夜，不要看恐怖片?？梢杂脽崴菖菰琛τ谔弁纯梢苑貌悸宸?。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于有睡眠障礙的病人，而且還有身體疼痛的癥狀的話，
      指導(dǎo)意見：
      這種情況最主要的是需要了解引起疼痛的原因，所以一定要到正規(guī)醫(yī)院的疼痛科，讓醫(yī)生給予明確的診斷，然后積極的配合治療，對于睡眠障礙的病人，可以選擇心理治療以及藥物治療等，方法來改善