選擇自己喜歡的運動，或者是有針對性的運動來進(jìn)行減肥，是比較快速的，也可以跳跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈健美操都是可以的，再減肥的過程中，要注意營養(yǎng)物質(zhì)的充足
      

      做什么樣的運動，其實建議的話是應(yīng)該根據(jù)自己的愛好決定，比如說可以選擇自己喜歡的打籃球，踢足球，羽毛球，或者慢跑快走，跳繩都是可以的，但是你需要控制好運動的強度以及運動的時間，最重要的是你能堅持多久，只有持之以恒每天堅持鍛煉平衡內(nèi)分泌代謝，熱量代謝，才能夠達(dá)到減肥效果。