請問晚上睡覺之前做運(yùn)動好嗎?
保密 | 0個月 2006-09-11 16:49:50
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健康咨詢描述： 最近感覺腹部肉多了一點(diǎn)而且也很松弛，想晚上睡覺之前做點(diǎn)仰臥起坐和倒立。請問，是睡覺之前做運(yùn)動30分鐘好，還是晚上洗澡之前做個30分鐘比較好，請告之。
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2022-11-21 11:31:38 我要投訴
不好，應(yīng)該安排在睡覺前2-3小時運(yùn)動1-1.5小時，否則，運(yùn)動導(dǎo)致大腦皮層運(yùn)動神經(jīng)興奮，副交感神經(jīng)配合運(yùn)動開始提高身體內(nèi)臟功能：心跳加快、呼吸加速等，不利于睡眠。要運(yùn)動就要系統(tǒng)：準(zhǔn)備活動、正式練習(xí)、放松練習(xí)都要有才會對你的健康有幫助。
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