早晨最適合吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物。比如雞蛋、牛奶、豆?jié){，能夠為機體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對于提高免疫力和促進好心情有很大的幫助。早餐還要吃一些米粥、饅頭等這樣的谷物，能夠為機體提供能量。早餐也適合攝入一些蔬菜，能夠為機體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)一天當中體內(nèi)的代謝、促進營養(yǎng)素的吸收利用有很大的幫助
      

      早餐要吃營養(yǎng)搭配均衡的食物，可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋牛奶，少量的肉類，可以為機體補充能量，也可以搭配蔬菜和水果，比如西紅柿，黃瓜，蘋果等。