病情分析：
      你好，通過(guò)你的情況描述來(lái)看，如果長(zhǎng)時(shí)間帶耳機(jī)睡覺(jué)，考慮會(huì)對(duì)你的大腦，耳朵等都存在一定的影響，也會(huì)造成耳部的不適！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您先放松一下心情，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免過(guò)分的強(qiáng)迫思維，多與人交流溝通，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，慢慢調(diào)整！