在產(chǎn)褥期的女性應該適當?shù)男菹?，避免勞累，適當?shù)募訌姞I養(yǎng)增強身體的抵抗力，產(chǎn)婦前三天應該是清淡易消化的飲食，一周以后可以多食用蛋白質(zhì)較高的食物。
      

      產(chǎn)后的食譜主要是吃一些易消化易吸收有營養(yǎng)的食物，像雞鴨魚，雞蛋，牛奶，羊奶，都可以補充以及新鮮的蔬菜和低糖分的水果，少量多餐，一天吃5~6餐，不要暴飲暴食，也不要大補特補。
      

      產(chǎn)后要多吃一些湯湯水水如鯽魚湯，豬蹄湯，絲瓜湯，大米粥，小米粥之類的，一方面可以促進下奶哺乳孩子，另一方面湯里面的營養(yǎng)物質(zhì)也可以促進產(chǎn)婦的身體恢復，平常也要多吃一些青菜水果，因為產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)容易導致便秘，注意預防便秘。
      
      以上是對“孕婦產(chǎn)后食譜有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！