根據(jù)您所描述的情況，這種情況有可能是一個(gè)焦慮抑郁的狀態(tài)，建議患者可以多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸的運(yùn)動(dòng)，多和親朋好友溝通交流。禁忌辛辣刺激食物！保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)。平時(shí)可以多游泳多跑步。
      

      病情分析：
      看了敘述，根據(jù)癥狀考慮，經(jīng)常性的說夢(mèng)話，總感覺內(nèi)心壓抑焦慮，常常有不好的想法，屬于有焦慮情緒?？赡茉诂F(xiàn)實(shí)生活學(xué)習(xí)中壓力過大，也可能遇到了比較棘手的問題，考慮的過多，精神過度緊張，導(dǎo)致出現(xiàn)了以上負(fù)面的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力，不管遇到什么事情，要多從正面去考慮，不斷提高心理承受能力。心中有想不開的事情，要及時(shí)與親人朋友交流溝通，平時(shí)盡量的減少獨(dú)處，多參與集體活動(dòng)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，主動(dòng)找些喜歡的事情去做，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，才能放松身心，生活的才會(huì)開心快樂！