指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，瘦大腿內(nèi)外側(cè)可以從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳向左右各開(kāi)70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開(kāi)頭的姿勢(shì)，換另一個(gè)方向再做一次。堅(jiān)持做就有效果。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      深蹲?，F(xiàn)在的人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，又少于運(yùn)動(dòng)，大腿的脂肪就越積越多，深蹲可以有效鍛煉腿部肌肉，消除腿部浮腫，讓你的腿部線條更有曲線感。在做深蹲的時(shí)候，兩腿張開(kāi)與肩同寬，兩手要向前伸直，腰部挺直，慢慢屈膝，注意膝蓋不可超過(guò)腳尖，上半身下沉，保持姿勢(shì)一會(huì)兒，再站直，然后重復(fù)10次左右。