怎么用啞鈴練背肌
男 | 20歲 2021-11-19 14:41:50
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健康咨詢描述： 因為之前老是應(yīng)酬吃夜夜宵，所以體重變多了，身上都是一堆肉。最近開始用啞鈴鍛煉身體，用啞鈴一直都是練手臂的，手臂上的肉少了不少，而且還有肌肉?，F(xiàn)在就是背上有很多肉，穿襯衫都是一堆一堆的，所以想用啞鈴練背肌。但是練背肌好像都不用用到啞鈴。
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2021-11-19 14:47:49 我要投訴
用啞鈴鍛煉背肌，一般是通過雙手各持一只啞鈴，膝蓋略微彎曲，上身前傾，臀部向后彎腰，并確保背部挺直。使上身幾乎和地面平行，雙臂自然下垂。掌心相對，抬頭目視前方。將啞鈴快速上移至身體兩側(cè)，同時呼氣。
2021-11-19 14:48:26 我要投訴
啞鈴練背肌可以雙腿微微分開，站立微屈膝，背部挺直，核心收緊，區(qū)塊向前俯身至與地面成45度，腳左右雙手各握啞鈴垂于體前，保持身體穩(wěn)定，保持背部挺直背部肌群發(fā)力帶動手臂向腹部收緊
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