你這種情況可以通過(guò)減肥來(lái)改善，建議不要吃高熱量食物，每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘綜合起來(lái)減肥效果好，可以經(jīng)常做腿部的熱敷按摩以及理療。
      

      指導(dǎo)意見：
      蘿卜腿矯正可以慢跑減脂，每次跑步至少要二十分鐘以上，三十分鐘以上可以達(dá)到更好的燃脂效果同時(shí)拉伸韌帶以及按摩跟腱。脂肪過(guò)多或者水腫引起的腿粗，可以通過(guò)慢跑或者散步來(lái)減肥，但是如果是肌肉過(guò)多導(dǎo)致腿粗，則需要在運(yùn)動(dòng)后按摩腿部。
      

      腿部贅肉比較多的話，建議首先應(yīng)該飲食上控制好熱量的攝入，多吃蔬菜，適當(dāng)搭配些粗糧以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，每頓飯吃到七分飽，要做到少食多餐，不要暴飲暴食，戒掉一些高熱量食物的收入，比如說(shuō)一些飲料，奶茶，炸雞漢堡等等，然后的話就是每天應(yīng)該堅(jiān)持有氧鍛煉，可以自己根據(jù)自己的愛好決定，比如說(shuō)慢跑快走跳繩等等，鍛煉前要充分熱身，鍛煉后要充分拉伸。
      
      以上是對(duì)“如何改善蘿卜腿？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！