瘦的人如何健身增肥？
健康咨詢(xún)描述： 我小的時(shí)候身材還是正常的，不胖也不瘦，但是從青春期發(fā)育開(kāi)始，變得越來(lái)越瘦，身上可以很明顯的看見(jiàn)骨頭的輪廓。我平時(shí)和大多數(shù)人一樣吃的很多，但就是不變胖，我想通過(guò)健身慢慢的增點(diǎn)肥。
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瘦的人可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，瘦人是否吃得過(guò)少，瘦人也應(yīng)該每日三餐，每餐主食應(yīng)該達(dá)到150克，如果熱量不夠體重增長(zhǎng)就不明顯，而且有繼續(xù)下降的趨勢(shì)，建議可以吃一些干果以及水果來(lái)增加能量和維生素。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
身體消瘦需要增肥，主要方法如下：1、多餐制：除一日三餐外，額外加餐2-3次；2、選擇易消化吸收食物：選擇能量密度、營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，較精細(xì)、易消化的食物，而避免膳食纖維、皮、筋等不利于消化的食物；3、晚上睡前加餐：如6點(diǎn)晚餐后，11-12點(diǎn)進(jìn)入睡眠，可在8-9點(diǎn)時(shí)再加一餐；
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