可以選擇一些不容易發(fā)胖的水果，如香蕉，蘋果，橙子，獼猴桃，西紅柿，黃瓜等，含有多種維生素及膳食纖維能夠增加飽腹感還有助于消化，這些水果雖然不容易發(fā)胖，但是進食應適量。
      

      指導意見：
      吃了以后不會發(fā)胖的零食主要包括以下幾種，首先就是水果干或果脯類的零食。這種果干果脯之類的零食，保留了水果的一部分營養(yǎng)，富含維生素和礦物質，能夠促進腸道蠕動，可減少消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，是零食的最優(yōu)選擇。其次就是堅果類的零食，這一類零食中含有豐富的維生素和蛋白質，能夠促進細胞的功能，對于腦功能的發(fā)揮是十分有好處的。但是由于堅果類食物中含有過多的油脂，一般不建議過多服用，要定期少量服用即可。切記不能吃膨化食品，極易導致發(fā)胖的食品之一。