減肥瘦身期間的跳繩運(yùn)動(dòng)，建議您在餐后3~4小時(shí)進(jìn)行，具體的時(shí)間建議您根據(jù)個(gè)人情況來選擇跳繩的運(yùn)動(dòng)度，建議您循序漸進(jìn)，從跳繩100個(gè)到1000個(gè)逐漸加量，從10分鐘到20分鐘，逐漸增加時(shí)間，但應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大，你自己不感到疲憊為止，以免造成身體肌肉的損傷，另外經(jīng)期不建議您跳繩減肥。
      

      跳繩一般堅(jiān)持一個(gè)月就能夠見到明顯的減肥效果，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。