你好，根據(jù)你所說的這種情況，晚飯后跑步可以達到減肥的效果，但是不能在晚飯后立即去跑步，然后導致胃下垂和消化不良，在這種情況下建議晚飯后半小時到一小時之后再進行運動，這時要飽感沒有那么重，也可以正常的進行消化，并且為了減肥，跑步不應該增加飯量fireshut會適得其反，選擇飯前進行跑步，飯后跑步效果要好于散步后的跑步減肥，晚飯后跑步運動脂肪降低，人體對脂肪糖類的食欲。
      

      吃飯過后立即跑步，有可能會引起胃下垂的，飯后跑步也會導致腹疼的現(xiàn)象，對胃功能還是有損傷的。建議飯后不要立即的做劇烈的運動，可以飯后一小時左右適當?shù)纳⒉剑龠M消化。